Witam wszystkich. Mam ogromny problem. Bo spożyciu odżywki białkowej, bez względu na to czy z wodą czy też mlekiem, czuję swędzenie "jakby wewnątrz pleców", ślina mi gęstnieje i mam uczucie "zatykania". Jak powszechnie wiadomo samą dietą jest ciężko dostarczyć organizmowi tyle białka ile potrzebuje, zwłaszcza u osób pracujących. Czytałem i [...]
Witam,mam 17 lat,185 cm wzrostu i ważę 66kg.Chciałbym przytyć,ponieważ jestem bardzo chudy.Próbwałem jeść tak dużo jak tylko mogłem,ale to nie podziałało,brałem białko jako uzupełnienie tego,co nie zjadłem,wszystko z negatywnym skutkiem.Z dietą będzie u mnie ciężko,jedynie staram się jeść dobrze,lecz nie zawsze mogę.Aktualnie ćwiczę 3 miesiące i [...]
mam pytanie do mojej suplementacji i diety chce schudnac !Odzywki biore nastepujace: 2 razy bialko tecka 2270g Dynamize PowerTech Fitmax BCCA Megabol Nitrox Trec Hmb Spalacz Stack FORCE i Vitalmax A-AKG3000 Dieta nastepujaca Pierwszy posilek 2bulki pelnoziarniste z szynka plus platki owsiane Drugi posilek twarg chudy z jogurtem naturalnym trzeci [...]
witam staz: tak na powaznie od 12 miesiecy (dieta + ostre treningi) wzrost: 174cm waga: 80kg ramie: 39cm reszty dawno nie mierzylem suple jakie mam na stanie: -ostrowia wpc 1800g -carbo olimpa 4000g -uni-liver universal 500kap -l-glutamine t6 trec 300kap -nitrobolon 2 trec 700g -creatine mono 400g do tego vita-min multiple sport olimpa, ostatni [...]
[...] zwykły posiłek 70g ww/30g b/20g t + warzywa, zaraz po wysiłku to samo; rozumiem przyjmować białko+węgle proste po aerobach 2h+, ale żeby po siłowni o tak małej objętości? dieta zapięta na ostatni guzik, źródła białka to mięsa, ryby, produkty pełnoziarniste i orzechy warto nadmienić że jestem na redukcji -200kcal/24h Zmieniony przez - Spalaczi [...]
Witam lece juz tydzien czasu na samym mono. Chcialbym do tego dorzucic Cell pump(bo dostalem za free puche 665g), czyli wygladaloby to nastepujaco: CP(6tyg cykl) + mono(7tyg, bo 1tydzien bez CP byl) - czy taki cykl ma sens?, czy moge sie spodziewac rezultatow?, czy dojechac na samym mono i dopiero zaczac na CP+mono. Dieta jest,a jej bilans to: [...]
Witam za niedługo zaczynam redukcje dieta jest,trening jest,odzywki sa .Nie bede rozpisywał diety ani treningu bo nie jest to dział odpowiedni choc i tak juz była poddana ocenie i wszystko jest ok natomiast jesli chodzi o odzywki to: - Kreatyna mega caps 1250 (zeby zbyt duzych spadkow nie było) - Białko ostrawa ( do uzupełnienia diety) - Venom 3.0 [...]
Witam :) Moja redukcja trwa juz 4 tyg , dieta , areoby, trening utrzymany . Jedynie zaczynam tracic sily , w dodatku w pracy (kopalnia) opadaja mi sily i ciezko mi jest sie szybko poruszac. Potrzebuje bialko ktore zastosuje po treningu , oraz po pracy ( 7 rano ) przed snem. Oraz cos na lepsza regeneracje , by miesnie sie nie palily podczas [...]
[...] i tak naprawde w czym pomagaja te weglowodany ? Poniewaz slyszałem ze przyspiesza metabolizm czy dla ektomorfika bedzie ten gainer dobry ? Dodam , ze dieta jakas tam jest i do tego pije bialko trec whey 100 . Zmieniony przez - serix w dniu 2014-08-03 23:09:06
Oto moja dieta. Troche za mało węgli i białka wyszło ale bardzo sie starałem jak mogłem poprawcie mnie.Mój cel to potężna masa mięśniowa jestem chudy.Chciałbym dodać ze posiłek numer 3 to posiłek przedtreningowy ,posiłek 4 to odrazu po treningu, posiłek 5 po treningowy. + 2 litry wody dochodzą wyszło 3023kcal białko:198g, tłuszcze:99g, węgle :333g [...]
[...] sprzed roku: Klatka - 107 Biceps - 42 Pas - 86 Udo- 55 Zestaw jaki chce przygotować to kreatyna(mono), anabol max, nitrobolon II,glutamina, jakieś białko i oczywiście dieta. Moje pytanie brzmi czy mogę łączyć je wszystkie i czy nie będzie w tym za dużo kreatyny? Chodzi mi o szybki powrót do formy sprzed roku. Z góry dzięki za rady. Pozdro
Witam! Ważę 52kg przy wzroście 176cm i prosiłbym was o zapoznanie się z moją dietą i napisanie czy jest ona dobra, abym mógł normalnie zacząć tyć. Dodam że ćwiczę 5x w tygodniu po 40min na każdą partię mięśni. Aby utrzymać wagę potrzebuje: Kalorie 2108.63 Węglowodany 55% 1159.75kcal = 289.94gram Białko 15%% 316.29kcal = 79.07gram Tluszcz 30% [...]
[...] cykl na mase Posiadam storma do niego chcialbym dokoptować jakies suple jeszcze (cena nie ma znaczenia ) poprostu zalezy mi na naprawde dobrym zestawie na masie (oczywiscie dieta jest) po 1 cyklu kolo 7 kg chcialbym po drugim osiagnac taki sam rezultat ( na pierwszym bralem hard massa , bialko 100 % gold , storma ) Czekam na wasze propozycje [...]
Witam wszystkich moje dane 18 lat 177 63kg Czy moglby ktos sprawdzic czy moja dieta ktora ulozylem jest dobra czy ewentualnie trzeba cos zamienic poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 [...]
Witam, Po 3-miesięcznej przerwie (wcześniej 2 lata stażu) wracam z powrotem na siłownię. Dieta oczywiście jest (przewidziałem 3.000 KCal dziennie). Zaopatrzyłem się w takie oto odżywki: -BCAA 6400 ze Sciteca -Myo-Blitz Ronnie Coleman -Muscle Juice -Białko WPC 80 Premium Czy coś jeszcze dorzucić? Myślę dodatkowo o zakupie kreatyny ze Sciteca, CM3 [...]
Witam wszystkich mam pytanie co do suplementacji. zaczynam cykl siłowy/masowy, juz go przerabiałem i bylem bardzo zadowolony, dieta zróżnicowana, a z supli Kreatyna No-xplode, FA BCAA i białko. teraz chciał bym dodać jeszcze Therno Fusion, do pomocy z bieżni i rowerku po treningu. Mam pytanie czy do cyklu z BCAA,NOexplode i bialka, Spalacz jest [...]
Witam! Proszę o ocenę mojej dietki na mase. Niestety mieszkam w inernacie i nie moge zmienić wielu rzeczy. Wzrost 180cm Waga 82kg Bodyfat około 15-16 % Trening FBW 3 razy w tygodniu. Wtorek, Czwartek, Sobota. Według kalkulatora na PoTreningu Aby utrzymać wagę Kalorie 3426.92 Węglowodany 55% 1884.81kcal = 471.2gram Białko 15%% 514.04kcal = [...]
[...] kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie zycia? Z gory dziekuje za odpowiedz. PZDR
Witam. Wjezdzam z cyklem kreatynowym i mam pytanie odnosne laczenia kreatyny z bcaa i betaalanina. Dieta oczywiscie rozpisana + uzupelniananie jej poprzez bialko i gainer. Dokladnie chodzi mi o to jak dawkowac te 3 suplementy (kreat, BA , BCAA) codziennie w dni treningowe i nietreningowe? Do tej pory biore tak: DT- krea 5g rano 5g bezposrednio po [...]
